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情緒平穩，學習才會事半功倍：成人學語言，別再用 80 分標準批判自己
2023 Apr 22學習方法身心健康
走進教室時的心情，決定了學習效果的一半。成人學語言不必再用學生時代的 80 分標準要求自己，就像我學鋼琴，每週只練半小時也是進步。
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老師需要高度情緒管理力：從崩潰三週到三分鐘復原的心理素質修煉
2023 Apr 18師生互動教學思維身心健康
老師是需要高度情緒管理力的工作。我曾因一次教學事件崩潰三到五週，後來一次次練強心臟。學生不做功課時，可以從換位思考、分析動機與自身困擾著手。
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《更快樂的一小時》閱讀筆記：每一次享受都是有限的，用行事曆設計快樂的一週
2023 Apr 06高效生產閱讀筆記身心健康
《更快樂的一小時》讓我算出和狗狗還剩幾次旅行、還能看幾場棒球，學會珍惜有限的享受；也學到用行事曆主動排入快樂的事、家庭儀式與麻煩家務，設計更快樂的一週。
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再忙也要先照顧自己，再照顧事業：提升職涯滿意度的 3 個實際做法
2023 Mar 04人生規劃教學思維身心健康
這個道理我花了二十年才懂：做讓自己舒服的選擇、每天留獨處時間、捨得花錢在自己身上。老師要先照顧好自己，才有能力照顧學生。
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戒菸的人每天算天數，注定會失敗：把自己活成想成為的樣子
2023 Feb 03學習方法自我成長身心健康
Tony Robbins 說，每天算戒菸天數的人注定失敗，因為他還不認為自己不抽菸。從習慣紀錄表、減重到學語言，談把自己直接活成想成為的樣子。
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八個月減重 14 公斤：拳擊與飲食調整，讓體重回到 28 歲的四個心得
2023 Jan 25身心健康階段里程
從去年 6 月開始，8 個月減掉約 14 公斤，體重回到 28 歲的水準。分享慢慢來、減澱粉調整飲食、跟專業教練規律訓練、自律加平常心這四個減重心得。
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