空中瑜伽初體驗到第三個月：當全班最落後的學生，老師學到的事

想在教學上持續進步，最好的方法就是持續學習新的技能，體會學生的感受。這篇記錄我從第一次上空中瑜伽，到持續上了三個月的心得，寫給老師看，也寫給正在學語言的同學看。

第一次上空中瑜伽：從零開始的四個體會

第一次體驗空中瑜伽，必須做個紀錄。

1. 不斷重新接觸一件全新的事物，能讓人常保謙卑。一條空瑜掛布，就是新世界的大門，人掛在空中竟然能做這麼多動作！世界上我們不懂的事物太多了，即使在自身領域再傑出，在世界上我們都很渺小。
2. 自己當下能做到多少，就全盤接受。當天我是全班最落後的一個，同學每個看起來都像瑜伽高手，老師下幾個指令，他們的身體都能隨時跟上，倒掛、站立怎麼看都毫不費力。我能站起來，是全班同學都已經在做高階好幾倍的倒掛翻身動作時，老師擠出空檔陪我重做再重做，才好不容易站起來的，過程相當狼狽。如果是以前，我會很挫折、覺得丟臉，但我發現自己那天還蠻自在的。反正我就是只能做到這樣，再怎麼樣我也比沒上這堂課之前的我進步了，我根本沒想到第一天就可以站上去，即使同學們也有第一天上課就可以掛在布上飛的。每一小步都是累積，跟自己比就好。
3. 每個人都可以是每個人的學生，也可以是每個人的老師。我的空瑜啟蒙老師 Alicia，是在雲飛上了很多年課的學生，那天角色互換，我變成她的學生。尊敬、尊重每個領域的專業，你永遠不知道什麼時候某某人就會變成你很重要的老師。
4. 身為老師，去當任何事物的學生，一堂課都會有巨大的幫助。那天在班上，同學都坐進掛布裡了我還在塞屁股進不去，同學都在飛了我還站不起來，同學都在倒掛了我連腿都抬不起來。即使我說我接受自己的樣子，那個當下的落後無力感多少還是會有。

我腦中出現自己教課時，班上有明顯落後學生的畫面：那個時候的我，有沒有稍微給他們一些心靈支持和關注？我發現在那個當下，我可能只期待老師多給我一個步驟，讓我在落後的情況下能再往前一小小步就好，不會想勉強自己跟上大家。然而每個在團體中進度落後者的期待，或許也都不一樣。

差異化教學是教學者永遠都要面對的挑戰，沒有標準公式可以讓教學者按表操課解決，只能用心感受當下，靠經驗和同理，做出當下落後者最需要、又不能太忽略領先者的教學行為。我覺得我的老師已經很用心要照顧到每個人，真的很不容易。空瑜蠻好玩的，這應該會是我在拳擊、舞蹈之後的一個新世界。

第三個月：仍然是全班最落後的那一個

空中瑜伽持續到現在第三個月，每週固定一堂課，十幾堂課過去了，我仍然是全班最落後的一個。可是我還是一直去，不管再落後，我也已經比十幾堂課前的自己進步。

別人兩三堂就練起來的空中倒立，我好像到第七、八堂都還需要老師幫我偷吃步推一把；這星期第一次嘗試空中前滾翻，其他同學幾乎都自己摸索一下就跟著做出來，剩下我需要老師撥出一分鐘來特別照顧。

找到一位知道怎麼引導、何時該出手、如何抓到學生那 0.1 步的進步就馬上鼓勵的老師，對一開始就落後、或者天生需要比較多時間進入狀況的學生，真的超級重要。我覺得這一點老師做得超級精準，那種自然而流暢，甚至讓領先的同學也不會覺得不耐煩，並且創造出一種氛圍，讓領先的同學願意主動跟我分享她的練習方式。

在空中爬上爬下、前滾後翻的過程，對比自己的學生學語言的過程，全部都能照樣套上。希望多少激勵一下大家：你的努力和辛苦，其實每個人都在經歷，只是經歷在不同事物的學習上而已。

要不要再翻一次？不放過自己的那個決定

那個前滾翻，同學全部都自己做完了，我還需要老師一步一步陪著我，因為老師沒在旁邊我不敢翻，而且翻了也回不來。

那堂課我翻的第一次挺慘烈的，差點回不來。要翻第二次之前，光是把自己掛上那個位子就已經費盡力氣，老師問我：「你還想試第二次嗎？」也就是說，我是可以選擇的，如果我那天決定先做到那邊就好，也沒什麼問題。

但我覺得我應該要挑戰。其實我心裡想的是要做給學生看，特別是那些一直覺得自己很落後、一天到晚喊著想放棄的學生。

而且，如果我那天放過自己，以後很多動作我都會放過自己：「沒關係啦，反正老師也知道我程度比較不一樣，我就做到這邊就好。」那我只是在為自己創造原地踏步的舒適圈，以後想到這樣的動作，我就會更想放棄。

所以雖然心裡真的蠻恐懼的，還是決定給它翻下去。狼狽做完的感覺，很累，但很過癮，而且自信又提升了一點，下一堂課如果要再做這個動作，我的心理障礙至少也會比這次少一點。

同學們，老師也不是天生就會，大家都是練出來的。

老師們，以上都是學生上課天天面對的心靈拷問，同理得出來嗎？