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打拳四年，把第一副拳擊手套打到破洞：運動對工作和生活的五個收穫
2024 Jan 06自我成長身心健康
打拳四年，第一副拳擊手套終於打到破洞。開心的不是有理由買新手套，而是練習量來到了一個里程碑。身體健康、重訓動機、心智磨練、心情穩定、提高專注，收穫多到不可思議。
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教學訓練只教照顧學生，沒教照顧自己：老師長期愉快教學的 4 個條件
2023 Dec 09事業經營教學思維身心健康
教學訓練都教老師照顧學生，卻沒教老師照顧自己。我整理出長期身心愉快教學的 4 個條件：減少通勤、保留連續休假、多開團班、選對教學環境。
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空中瑜伽初體驗到第三個月：當全班最落後的學生，老師學到的事
2023 Sep 30自我成長師生互動身心健康
從第一次上空中瑜伽到第三個月，我一直是全班最落後的學生。站在學生的位置，我重新體會到落後者的心情，也看見好老師如何做差異化教學。
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人們常過度簡化別人長期的努力：從我 14 個月減重 14 公斤，談細水長流的成果
2023 Aug 28自我成長思考模式身心健康
朋友以為我是餓肚子爆瘦，其實是 14 個月慢慢減 14 公斤。成功沒有秘密，學外語、經營教學事業也一樣，看你願不願意長期穩定地付出。
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提高效率是為了做更多事，還是更自由？讀《越平靜越有生產力》與我的品味清單
2023 Aug 18高效生產閱讀筆記身心健康
提早做完工作就塞進更多工作，是「成就思維」的迴圈。讀《越平靜越有生產力》，回顧我追求效率走火入魔的那幾年，也分享我的品味清單。
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工作和生活分開，不等於平衡：先把時間留給自己，再留給工作
2023 Jun 27高效生產人生規劃身心健康
放假處理工作就是不平衡嗎？我認為平衡是樂在工作也認真生活。分享一個簡單方法：每週先把休息、運動、充電的時間畫進行事曆。
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