情緒平穩，學習才會事半功倍：成人學語言，別再用 80 分標準批判自己

想要學習事半功倍、上完課之後記得更多嗎？學習效果要好，練習將情緒維持在平穩的狀態非常重要。

一個走進教室時帶著「今天不知道會學到什麼，好期待！」「今天的內容是我有興趣的主題」「雖然沒預習也沒複習，但沒關係，今天學完又可以進步一點」這種心情的人，一走進教室就贏一半了。

一個走進教室時老是想著「完了，我整星期都沒複習」「我這次功課沒做」「最近有點跟不上好心虛」「今天被問問題答不出來怎麼辦」的人，一走進教室就輸一半了。

我常常覺得，台灣學生好喜歡給自己製造過多的學習焦慮，背後的原因，是習慣了要掌握 80%–90% 才認為自己合格。學生時期，80 分左右算中上，90 分左右算優秀，70 幾分就是跟不上的人才會得到的成績，還會被貼上「功課不好」的標籤。

但現在我們已經不是學生了，大家都有自己的主業，當學生是我們的副業，還一直拿一樣的標準來要求自己，是不太合理的。懂得自我要求很好，但應該把它當成自我管理的助力，而不是流於習慣性的自我批判，反倒成為學習阻力，甚至提前放棄。

自我批判成為習慣，你會永遠看不見自己的進步。就連老師同學一直稱讚你的進步，你都還硬要解讀成「老師只是說場面話讓我好過而已」。那麼請問，你到底要得到幾分，才願意認為自己還不錯？

我的鋼琴課上了四年多，老實說練習時間少到不及格，大概每星期只練半小時，上課還常常遲到，有時候也會覺得，這樣還去上課幹嘛呢？浪費錢！可是每次課程結束，我都還是去繳錢續課。因為我知道，即使慢了點，我去上課就有推進，我去上課就至少會練半小時；如果當初把課停掉，我現在是什麼累積都沒有。

進了教室，我就老實跟老師說我只練到哪裡，或者我完全沒練哪裡，哪一段是不是可以重來一次。反正我又不是要當鋼琴家，也沒有要考檢定或比賽，學鋼琴是為了體驗音樂的美好、自我實現、讓大腦放鬆，再累積幾首代表作偶爾拿出來秀一段，那麼有進步多少，就接受現狀即可。

我很多學西語的學生，也跟我學鋼琴的目的一樣：希望這個語言成為生活中的一部分、體驗學習的美好、開開眼界。那麼，就算每週只有複習半小時、功課也沒有全部做，有什麼關係呢？只要有在接觸，多接觸半小時，就進步了那半小時啊！