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每年跳完一首歌：從鬥牛舞成果展學到的 6 個外語學習心法
2025 Dec 13學習方法自我成長身心健康
我的年度目標是每年跳完整一首歌，去年森巴、今年鬥牛舞，第二年參加舞蹈教室成果展。上台跳舞跟學外語一模一樣：可以慢但不要停、練習時錯越多上台時錯越少、台下沒人知道你跳錯、練到不用想才能自然表達。
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願意多喝水，一年省上萬保養品：人類總愛用複雜的方式解決單純的問題
2025 Nov 03教學思維身心健康
去兩個化妝品專櫃補貨，年輕彩妝師天天擦護唇膏卻幾乎不喝水，資深彩妝師不推銷、妝容自然。多喝水就能顧好皮膚，學語言紙筆筆記就能解決八成需求，我們卻總愛化簡為繁。
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被教練車隊海放 40 公里：想讓什麼技能變強，就讓強的人出現在身邊
2025 Nov 02自我成長教學思維身心健康
跟教練車隊騎苗栗濱海公路，出發一分鐘就被海放，整整花了兩倍時間。但我得到啟發：想讓什麼技能變強，就讓那個領域很強、很有熱情的人一直出現在你身邊，學語言也是一樣。
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本來只想找地方打拳，結果愛上巴西柔術：外行人看起來越沒什麼的，就是越重要的關鍵
2025 Sep 15自我成長課程設計身心健康
本來只想找地方打拳，結果愛上巴西柔術，一年半後白帶多了一條槓。手肘一個角度、臀部前後一點點，控制對手就差很多；跟語言教學一樣，外行人看起來越沒什麼的，就是越重要的關鍵。
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師訓、開車、休息站上線上課的一天：越忙，越要運動
2025 May 10專業精進環遊世界身心健康
早上開車到彰化上四小時師訓，晚上來不及回新竹，就在苗栗泰安休息站上西語線上課，處理訊息到半夜。精神還很好，要感謝長期的重訓、巴西柔術、拳擊和國標舞。越忙，越要運動。
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打拳曾經是我的救贖：從多明尼加的低潮，到每週兩堂拳擊課
2025 Feb 14自我成長海外教學身心健康
在多明尼加的低潮期，我靠心理諮商、藥物和一對一拳擊課撐過來。半年後停藥、考上師大華研所；回台後在新竹持續打拳，這趟泰國又上了四堂泰拳。
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