打拳四年，把第一副拳擊手套打到破洞：運動對工作和生活的五個收穫

打拳打了四年，我終於把買的第一副拳擊手套打到破洞了！（有看到照片裡手指穿出手套外嗎？）

開心不是因為有理由買新手套，而是這代表練習量來到了一個里程碑。開始學的時候也沒想到自己會練這麼久，而且我真心還是很喜歡，一點都不膩。練拳擊帶給我的收穫多到不可思議。

一、身體健康

這一年半以來能減重 16 公斤、降體脂，除了飲食控制，持續打拳是因素之一。肺活量、身體協調性、抗壓力應該也都進步了。以前趕高鐵，從停車場衝進車廂會喘得要死，跑一半就要用走的；現在可以一路跑進車廂也不會太喘，光這樣我就知道進步了。

二、重訓動機

我跟 Max 教練學打拳，也有練重訓。重複性的重訓動作真的很無聊，我一開始非常排斥，只想練好玩的拳擊。不過每次打拳遇到瓶頸過不去，教練就會說是某個區域的肌肉不夠有力，怎麼加強呢？就是要練重訓。現在上重訓課時，我常想像自己繼續變瘦、打拳變強的畫面，這樣做重訓比較有動力。

三、心智磨練

每次喘到不行，覺得沒辦法再多打的時候，教練總是堅持把原訂的組合拳打完，一點都不妥協。這每一次的不妥協，都是在磨練心智強度。運動習慣了不妥協，人生中的其他事情自然也會堅持更久，不會那麼容易中途放棄。

這樣的心智磨練不只運動做得到，持續學一種樂器、語言、30 天挑戰，都有類似的效果。所以即使你學的才藝對工作沒有直接幫助，光憑這項附加價值就很值得堅持下去。

四、心情穩定

不誇張，就算打拳之前鳥事一堆，打完拳心情都會豁然開朗。出拳的時候就是把怨氣全部吐掉，加上全身血液流通，太紓壓了！有時旅行調課，一週沒上到課，精神狀態就沒那麼舒爽，我就會找其他能拉心肺的運動，維持心情穩定、頭腦清楚。

五、提高專注

每一次出拳都需要非常專注（以免被教練 K）。工作時常常分心嗎？讓大腦習慣一直分心可不行。透過運動讓身體重新習慣專注的狀態，也能反過來延長工作時的專注時間。

感謝陪伴我回到 28 歲體重的 Max 教練。找到真心享受的運動，是很幸福的事情。

以前在多明尼加有過一段很低潮的時期，當時有人給我的建議，就是每週安排三小時以上的爆汗型運動。如果你有時想不開、糾結、心情悶、精神不集中、工作效率提升不起來，那麼……就去運動吧！多方嘗試，你一定能找到一個自己喜歡、做起來會享受的運動。