不靠意志力的健康飲食：讓自己變成「身體只接受健康食物」的人

想要吃得健康，又不用常常考驗意志力，最好的方法，就是直接讓自己變成一個「身體只接受健康食物」的人。

有一陣子，因為聚餐比較多，連續幾餐吃了一些澱粉量高、油炸多的食物，老實說當下也沒有覺得那些食物多好吃了，不過因為聚餐嘛，有時候就是會遇到這種無法挑食物的情形。

結果，我接著連續兩天，整個身體都感到沉重，說不上來的一種負擔感。

排便也沒有不順暢，但就是覺得肚子很鼓，不痛快。

跟那種連續幾天都吃清淡健康的輕盈感，非常不一樣。

當下我明白了，吃那些看起來很好吃、過去吃起來會很爽的「類垃圾食物」，對我來說已經不是享受了。

吃的同時沒有享受，吃了之後更是沒有，身體的反應會直接跟我抗議。

兩年前戒了含糖飲料，只有掙扎一兩個月，現在我走過手搖飲店心如止水，唯一會買的就是無糖黑咖啡，或是無糖植物奶拿鐵。

飲食上，因為習慣了比以前少的澱粉量和油炸量，現在突然吃過量，身體的感受就超明顯。反之，吃優質健康的蔬菜、蛋白質之後，身體的輕盈無負擔，也一樣非常明顯。

既然如此，為了讓身體感受好，其實就根本不太會想吃垃圾食物了耶！

其實我還是很愛洋芋片，以前看棒球就可以塞完整大包，現在可能買最小包的也是吃個半包，身體就會告訴我那樣已經夠了。

結論：如果你想要改變某種習慣，與其一直專注在「要改掉的壞習慣」，不如把目標放在「我想要成為生活上ＸＸＸ那樣的人」，這樣一但狀態改變完成，就不必再天天辛苦地與意志力抗爭，而是直接成為一個新版的自己。