再忙也要先照顧自己，再照顧事業：提升職涯滿意度的 3 個實際做法

「再忙也要先照顧自己，再照顧事業」，這個看似簡單的道理，我大概花了二十年才慢慢有所體悟。

「照顧自己」說實在有點八股，這篇我會用很實際的例子來分享。如果你現在看到這段還是覺得抽象模糊、難以感同身受，沒關係，你就當作看小說讀過去。當這些觀念在你眼前出現夠多次、到達一個量的時候，或許突然就通了。

一、做會讓自己比較舒服的那個選擇

• 負能量的約不想去？推掉！即使那可能是十幾二十年的姊妹之約。
• 讓自己不舒服的學生或案件，不想接？推掉！即使那可能是一筆可觀的收入。
• 工作環境出現讓自己不舒服的狀態，主動採取行動改變環境，改變不了就自己離開。
• 家人做了自己不認同的決定，溫柔堅定地表達立場，不要勉強接受後又找人抱怨倒垃圾。
• 真的做不來的工作任務，不強求，做出優先選擇，剩下的就隨緣。
• 學生有超過界線的要求，不怕得罪學生，直說把界線立清楚，絲毫不需要有罪惡感。
• 學生家長無理取鬧，冷靜、不帶情緒地回應，最多就是失去一個學生，空出空間，通常都會出現更好的。

做選擇的時候，把世俗眼光、人情壓力、以前的人都如何如何、萬一被黑掉怎麼辦這些旁枝末節通通放到一旁，沒有什麼比自己的身心健康更重要。如果別人會因為自己的一個選擇而陷入什麼困境，那也是他們自己要面對的課題，責任根本不在我們。

二、每天留獨處時間給自己

早上刻意在工作行程開始前早起，空出一段時間，就做得到。我自己開始練習以來，只要有做到的日子，心情都相對更穩定，工作生產力也更好，不會動不動就有好想休假或好想發脾氣的念頭。

有時比較晚起，一路忙到晚上都沒辦法停下來，那天晚上我就很容易看到小事都想罵，或是萌生「這麼囉唆乾脆都收一收，大家都不要做」的偏激情緒。

千萬不能小看獨處時間的力量，心靈餓了就要用獨處來餵養自己，跟肚子餓了要進食同等重要。特別是當老師的人，天天都要長時間、高密度地和一群學生相處，這是很耗能的一件事，必須定期補充流失的能量。

三、捨得花錢在自己身上

這指的不是沒事就買個小確幸、奢侈品，這些只會帶來更多空虛。我指的是真心感到值得花下去的錢，能力範圍之內就大方給自己。

有幾種錢我花的時候是不太考慮金額的：買知識經驗（包括書或課程）、買體驗（包括表演、賽事或美食）、買時間（提高生產力的工具、他人的服務）。

• 與其花時間在網路上收集免費資源，我寧願花錢買下別人已經花大量時間整理好的系統化知識或服務。
• 與其花時間破解程式取得免費使用權，我寧願花錢買付費帳號，當下就可以享受別人多年專業開發出來的工具。
• 與其擠破頭去排免費票、免費表演，我非常樂意花錢買位子好的票。那些表演是多少人經過多年耕耘才累積出來的成果？花個幾千塊來享受，非常值得。

我遇過很多老師，明明很需要某些教材、教具，但學校沒補助，就選擇屈就於手上現有的次等選擇。其實那些工具都沒有多少錢，為什麼不換個角度想？把手上的工具升級，不就能用更少的時間做出更有品質的課程，然後繼續提高收入，形成良性循環嗎？

自己沒有的東西，是很難給出去的

身為老師，不先把愛和資源留給學生，而先考量自己，很自私嗎？一點都不會！就像沒錢的人沒辦法給別人錢一樣，不會愛自己的老師，也很難給學生有品質的愛。

28 到 38 歲時期的我，真的都沒在考慮自己：

• 我不斷超時工作，捨不得留時間給自己獨處，卻很捨得為了無理取鬧的學生加班。
• 我捨不得留體力給自己運動，卻很捨得留體力去赴那些根本沒人在乎你有沒有去的約。
• 我捨不得拒絕別人，卻很捨得拒絕自己的需求。
• 我捨不得花錢買位子好一點的票，卻很捨得花錢在無效社交上。

那些行動的背後，其實是期待得到更多表面的肯定，而那些表面肯定對我的人生根本無關痛癢。矛盾的行動帶來混亂的職涯狀態，當然也不意外。我讓自己沒有節制地發胖，一天比一天睡得更少，總覺得年輕，拚一下撐得住。終於，某一年身體受不了，逼得我去動了一個好大的手術，似乎只有這樣才能讓我甘願去休息一陣子。

最近聽到幾個 30 多歲的老師朋友，就跟我當年一樣拚學業、拚事業，身體也出現需要打掉重練的超大警訊，旁人苦口婆心勸告，他們也跟我當年一樣聽不進去，連身心靈教練講的都聽不進去。

同時，我也聽到幾個 40 到 50 多歲的老師朋友，跟我一樣經歷過健康上的重大事件，或家中有些重大變故之後，看開了許多層面、放下了許多堅持，做任何決定都先選「照顧自己」的那個選項，事業反而發展得出奇地好。

照片中的老師朋友就是其中之一。我們七八年前認識時都好拚好拚，一個在高中教學環境中求突破，另一個在創業初期中求生存。前兩天我們見面，不約而同地發現彼此過得比當年輕鬆自在，收入完全沒有受影響，反而還持續向上。

老師的使命是照顧學生，因此更要先照顧好自己，才能有良好的狀態來完成使命。