人生由小習慣組成：不要靠意志力管理生活，用習慣一點一滴改變自己

人生由一個一個小習慣組合而成，既然是習慣，通常都是長時間養成的，要改，鐵定不容易。我總是提醒自己：現在改，未來越活越自在；現在懶得改，未來越活越沉重。

• 養成閱讀習慣，拓寬認知邊界，職場發展隨之寬廣。
• 養成筆記習慣，隨時反思複習，人生進階隨之爬升。
• 養成運動習慣，保養全身零件，生活品質維持高檔。
• 養成思考習慣，建立系統思考，人生難題解題有望。

不要天天靠意志力管理自己，每次要去運動都要在心裡掙扎三十分鐘、每次想到要閱讀都要先滑 20 分鐘手機逃避面對，這樣過日子太勉強了。

用建立習慣的角度去改變自己，每天 1 分鐘、變成 3 分鐘、再進展到 5 分鐘、10 分鐘，到了一個程度，你會發現毫不費力，時間到了你會自己想看書、想運動，不做甚至會很難過。

今天 7 月過完了，今年只剩 5 個月，我近期新建立的習慣，對我人生最重要的有：

1. 吃素
2. 吃清淡調理的食物
3. 每天練習 5 分鐘自由書寫
4. 日更 30 秒日文練習影片（累積 265 天）
5. 日更這個粉絲頁

現在外食時如果吃到太油或品質不好的食物，我肚子會不舒服好幾小時，這代表我的身體已經習慣只吃清淡食物，難接受重鹹口味的負擔。習慣改變，身體會跟著改變。用習慣一點一滴改變生活，而不要用意志力管理生活。

（今天因為整天在外面，利用通車時間完成這篇 po 文，完成今天的日更習慣任務，習慣一旦養成，一點都不吃力。）

接下來，我一定是要面對「養成早起習慣」這個每次都開始 2～3 天就中斷的天敵，看了無數跟早起有關的書，就是一直還沒執行。

你呢？下半年想養成什麼新習慣？