放假五天運動 12.75 小時：巴西柔術和拳擊教我的人生道理

從上週五開始放假到今天，我花最多時間做的事情是：運動。運動不僅讓我健康、愉快，還讓我得到源源不絕的人生反思。

五天下來：3 小時一對一重訓、6 小時巴西柔術、2 小時泰拳、1 小時拳擊、45 分鐘國標舞，總計 12.75 小時，很爽。

重訓團班裡我是最弱的，拳擊團班我也是最沒對打經驗的，巴西柔術同學一堆藍帶紫帶，我還是什麼槓槓都沒有的乾淨白帶，對打時我都是被壓著打的那個。但我每次都練得很開心。

單人訓練練心智，競賽訓練練謙卑

單人的運動訓練，練的是心智：快要受不了的時候再撐一下，比前一次再突破一點點；明知道會很累，看到槓鈴還是給它舉下去。

競賽的運動訓練，練的是反應、智慧、謙卑。單獨練自我感覺良好，一競賽才知道自己什麼咖都不是。

巴西柔術：1% 的微調，讓你少奮鬥 10 年

我特別喜歡巴西柔術對打的過程。它不是比力氣大的運動，而是充滿智慧運用的運動。每次跟同學扭打半天僵持不下，教練只是來搬動你手肘一個小角度、膝蓋一個方向，一切就瞬間解開。

這不就是人生？硬幹沒用。經驗比你豐富的人，輕輕鬆鬆就看懂局，1% 的微調，讓你少奮鬥 10 年。

拳擊：比別人多想兩步

我也很喜歡拳擊。它需要每分每秒極高的專注，要力量、要反應，也要策略。你出這一拳、給對方打一下，其實是為了接下來兩拳能重擊鋪路。

這不就是人生？不要每次都爭當下，現在先讓一下，比別人多想兩步，最後你就是贏家。

理想的一天：每天運動 2 小時，不擔心時間

上週在 Ali Abdaal 的高效生產力線上課，有練習寫「理想的一天」，裡面我寫：每天能運動 2 小時以上，並且不需擔心時間。

這五天我做到一半了：每天運動 2 小時以上，但心裡還隱約擔心時間，要趕著回家寫書、錄影片、做課程。

新的一年，我繼續快樂運動，往完全不需要在乎時間邁進。

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