《每日只要30分鐘》書評：寫給原本不讀書的人的學習方法書

如果你看了一些學習方法的書都覺得太難執行，根本只有那種本來就很優秀的學霸才做得到，那麼可以參考看看這本《每日只要30分鐘》，作者自稱這是一本「幫助原本就不讀書／學習的人」而寫的學習方法書。

我和作者古市幸雄的相似之處

我跟這位日本作者古市幸雄的人生經歷，有幾段相似之處：

1. 他曾經做過報社攝影記者；我曾經做過報社體育記者。
2. 他因為平日累積大量的攝影自學練習，在緊急火車意外新聞發生時，熟練地在極短時間內處理好照片，在截稿前交稿，得到當日獨家；我因為平日累積大量的西班牙語練習，在外籍球員獲得單場 MVP 時，可以自在上前與球員侃侃而談，取得球員小故事的獨家。
3. 他在美國留學時，目標不只有取得 MBA 學位，還下苦功把英文提升到工作可以應用自如的專業程度，回日本後開設英語教學中心，開發針對日本人困難點訓練的發音與聽力課程；我在多明尼加工作時，目標也不只有取得工作經驗，我刻意安排生活模式，讓自己融入當地的程度最大化，把西班牙語練到工作上可以應用自如的專業程度，回台後經營西班牙語教學中心，開發針對台灣人學習需求的西班牙語教材。
4. 他在《每日只要30分鐘》這本書，提倡每天 30 分鐘的自我成長學習、細水長流累積的概念；我在《懂語感，無痛學好任一種外語》這本書裡，推廣每天 3 個 10 分鐘的語言練習法，核心精神也是時間短、難度低、持續起來相對容易，累積學習上的長期複利。
5. 他在英語學習上建議設定長中短期目標，並且縮限自己需求的學習範圍，其實每個人需要的英語都不如自己想像的多，只是沒有設定目標，每天就是大海撈針亂學一通；我在各種外語學習上也是建議設定長中短期目標，短期目標要具體到像是「20 小時內要能夠用某某語言做某某事情」。

其實學習方法說穿了都大同小異，就看你是要看了幾本書之後，才要下定決心開始行動。

如何排出更多時間來學習

接下來我們來談談如何排出更多時間來學習，我提取作者建議當中我特別認同的幾點：

1. 把電視請出家門

有點老生常談，不過你現在真的就沒看電視了嗎？依照作者的算法，如果你現在 32 歲，每天少看 2 小時電視，就等同於可以多活 8 年。

追劇算不算看電視？作者沒特別提，我自己是真的沒在單純無腦看電視，我打開電視都是因為很知道自己要看的是球賽、電影或是什麼主題的影片。我是認為要追劇可以，不過要有選擇、有意識地追，看完劇之後能有些啟發、靈感、甚至是應用在工作上（以我語言教學來說，轉化為教材就是最簡單的應用），追劇就不會只是無腦的耍廢休閒。

你說追個劇還要思考那麼多不是很累嗎？那我覺得你就適度地追，把追劇當作徹底的放鬆，其他的耍廢休閒可能就要有所取捨，總不能什麼都不想放棄，又要奢望學習效率突然提升，這不太可能。

2. 自備高效學習或工作的工具

比如你有很多工作如果有台平板就可以快很多，但公司沒有要編預算給你買，那你要自費買嗎？我會說想都不用想就是買下去，這不叫亂花錢，這叫自我投資。作者就是買了器材自學攝影大量練習，當報社攝影記者時遇到緊急新聞，才能在極短時間內取得照片，做出全日本的獨家新聞。

3. 從工作時間中省出一小時

你真的需要那麼多時間去處理那些工作嗎？有沒有可能換個方式做馬上就省出 30 分鐘？每次接案都需要來回討論的項目，你能不能做成一個制式表單，以後直接丟過去請對方填寫就好，馬上省下 30 分鐘。

比如我每次接到外面邀請演講或課程，對方都會需要我的履歷、專業照、身分證影印本、戶籍地址報帳，每次光填那些履歷我別的事情就不用做了，而且那些資料對我來說完全沒有複利效果，就只能用那一次。所以我把這些接案需要用到的內容，全部放在一個 Notion 頁面上，以後接案就直接丟連結給對方，他們要什麼直接 copy，清爽溜溜。你的工作呢？哪些步驟可以簡化？至少省出 30 分鐘？

4. 想辦法坐著通勤

坐著通勤可以看書、休息、思考、做點筆記，每天通勤時間的累積就很驚人。有一次我從台北要搭高鐵去台中，故意先花一段票錢到南港，因為從南港上車就保證有位子，這段時間我就可以打開電腦做很多事，這段票錢完全划算。

現在我新竹台北通勤都選擇開車，因為開車去高鐵站搭高鐵再轉捷運，總共要經過三種交通工具，時間都被切斷，轉換很耗心力，聽個東西也很難專心，台北高鐵人很多走進去就覺得累。開車就可以完全獨處不受打擾，我可以思考、聽有聲書，是我心靈充電的時間。

5. 善用咖啡廳

在公司常常被打斷，回到家又要面對另一半或小孩，根本沒辦法靜下來？那麼下班不要直接回家，先去附近咖啡廳獨處 30 分鐘，安排自己的學習時間，應該不會太難。覺得花咖啡錢不划算？一杯咖啡算 80 元好了，一週五天 400 元，一個月 1600 元，如果有好好利用這 30 分鐘培養一個技能，去斜槓接一個小案子就能賺回好幾倍了，怎麼會不划算？

讓頭腦更清醒、提升專注力的生活小調整

最後談談生活小細節上可以做的調整，讓你每天頭腦更清醒、提升專注力：

1. 每次投入學習就 30 分鐘：在自己還沒開始覺得累、煩、討厭學習的時候，帶著「今天有學到一些東西真不錯」的感受，結束當天的學習，大腦慢慢就會記得這個好的感覺，繼續喜歡學習。
2. 30 分鐘之後不一定要直接去休息：其實換個科目也算休息，比如讀了 30 分鐘英文，可以去彈 30 分鐘鋼琴，雖然兩件事都是學習，但性質不同，大腦就會覺得是種休息。我準備研究所考試時也是這樣，語言學讀累了，就換成英文模擬題來做一下，透過轉換讓自己的專注力拉長更久。
3. 固定學習場所：固定用來學習的那張桌子，就是只用來學習，讓身體與環境產生連結。作者提到有些作家會刻意準備兩張桌子，一張寫作，另一張放鬆娛樂，我覺得非常贊同，過一陣子搬家後就要來這樣調整。
4. 真的非常非常倦怠時，就狠狠地廢它三天：廢到自己都覺得無聊了，就會非常甘願地重新啟動學習。這一點我覺得減肥也很適用，有一陣子我跟教練說好想亂吃，他叫我「那就去吃到撐」，說的也是，其實真的吃到撐的時候，你也不會覺得有多舒服，然後就會想恢復健康飲食了。
5. 睡覺前把窗簾打開，讓陽光成為你的自然鬧鐘：如果有隱私顧慮，那麼就準備日光鬧鐘，鬧鐘本體會發出模擬太陽的亮光，讓房間整個亮起來。其實這樣慢慢亮起來的過程叫醒自己是最健康的，不像被鬧鐘突然驚醒會有那種厭世的感覺。我以前不知道有這種鬧鐘，看了書之後馬上上網訂了一個，第一天使用覺得很新鮮，效果似乎不錯。
6. 工作學習處的硬體投資：作者建議一張好的椅子最重要，坐起來不會傷脊椎、不會累、能維持專注；第二重要的是舒服的燈源，最後是好的桌子。我發現自己好像相反了，總是先選桌子，目前使用中的電動升降桌讓我愛不釋手，但椅子已經有點不行，接下來搬家的確要尋覓一張夠好的辦公椅！

這本書的內容很輕巧好讀，推薦給想要為自己累積自學習慣、調整生活、強健心智的朋友們。