養成習慣要看個性：讀《Better than Before》的四種傾向，我是叛逆者＋質疑者

這是一本談「改變習慣」的書，我四年前就買了，今天拿出來重看，又是不同的體會。覺得這本書的 power 不亞於《原子習慣》，但是中文書名把它扣太多分了，英文書名 Better than Before 就非常貼切。

這幾年來讀了非常多「改變習慣」的書，唯有這本用大篇幅討論「不同個性」的人，該如何針對自己的個性「訂做」新習慣養成法。如果你看了很多這類的書，還是沒辦法為自己養成運動、健康飲食、早起、閱讀、學習等等習慣的話，這本書或許可以給你另一個希望。

作者把人分為四類

1. 自律者：自己就會給自己很多規則框架的那種人，跟其他類型比起來，養成習慣「相對簡單」，甚至可以說他們是「習慣愛好者」，為自己建立越多習慣，越能在生活中得到滿足、安定感。
2. 質疑者：極度討厭為了遵守而遵守，做任何事情都要先收集充分的資料數據、理由，他們甚至否定專家的意見，要完全說服得了自己，才會去行動。如果要養成新習慣，必須先弄清楚到底有什麼好處，憑什麼要這麼做。
3. 盡責者：對自己的承諾完全無所謂，但答應別人的事情一定要做到，總是會挪出自己的時間去先處理別人的事情。這樣的人就很適合透過團體動能來建立新習慣，比如參加讀書會逼自己讀書、參加腳踏車隊逼自己運動。
4. 叛逆者：討厭受控制，崇尚自由，只要有人指定他做，他就偏不做，非常需要真實性和自主性，他們認為規矩就是要用來打破的。他們的習慣建立，需要跟「個人獨立選擇」綁在一起，比如苦口婆心跟他們說為了健康早睡早起，是絕對沒用的，但是想辦法讓他們打從心底覺得「早睡早起」是自己發自內心的決定，就會有效。

當然，世界上的人不會只有四種，任何框架都有例外，然而透過這樣的分類來自我檢視，我覺得不僅僅對看透習慣養成的盲點極有幫助，甚至連學習規劃、金錢管理等議題，都可以套用。

我是叛逆者＋質疑者

我自認應該是叛逆者＋質疑者的綜合，對框框條條極度反感，一直以來都在做身邊的人相對少有的選擇，比如 20 年前學西班牙語、做體育記者、去多明尼加教書、跟瓜地馬拉人結婚、離開學校體系去創業……我一直都是自己找足資料、說服得了自己、打從心底想做，就會去衝。

在養成習慣方面，從小時候家長就苦口婆心地叫我早睡早起、吃健康的原型食物、少喝手搖飲……我從來都是越要我做我偏不做。到今年我改吃素、做飯超清淡幾乎零調味、走過手搖飲店心如止水、練習早起 po 文打卡，都是因為我自己人生中發生了一些 trigger，100% 說服自己現在就是要改變的時候，養成這些新習慣就幾乎無痛。

而盡責者的元素我幾乎是完全沒有，跟著一群人行動反而綁手綁腳，甚至多給自己無謂的人情壓力，反而會讓我想逃，比如參加運動社團來逼自己運動就完全不適合我。如果我去參加什麼團體，一定是因為想要在那邊學到一些新東西，而不是透過什麼團體動能來督促自己。

這本書全書都透過這四種個性的架構，來針對不同類型的人給出相應的養成習慣建議，我覺得很接近真實、也很容易找到適合自己的行動方案，推薦給各位。

大家在養成習慣上有哪些撇步，有覺得自己的個性做哪種方法特別容易成功或失敗嗎？