今天穿著鬆垮垮的運動褲去上拳擊課，教練這樣問我。

其實減重之後，我的牛仔褲、西裝褲因為真的都已經鬆到穿起來不好看，腰頭一直掉，把那些以前穿的XL號全部都換成M號了，但運動褲就一直還沒找到喜歡的樣式，所以還在穿舊的。

「這樣不行，趕快換掉，身體才會知道不可以胖回去！」

因為十多年來我都是XL號，去買衣服時會直接往最裡層的大尺碼去翻找，或者請櫃姐先找最大號的給我試穿，心裡也一直覺得自己還是微胖，而百貨專櫃很多漂亮的衣服都不會做XL號，所以看到那些款式我會自動跳過。換句話說，我根本還沒完全把自己當成M號人。

教練無心的一句話的確有驚醒我！買了一批M號褲子之後，穿衣服時除了心情好、更有自信，每天拿出褲子時也都在加強「我就是一個M號人」的信念，以後不要以爲自己還是過去的XL，也不要再把自己歸類為棉花糖型女生。

留著XL號運動褲，真的會影響自我身份的認知。

跟朋友聊天時我會不自覺脫口說出：「哎呀那是你們那些瘦子才有辦法啦！像我們這樣胖胖的就不行…」之類的話。

即便現在很多款式的M號我都已經可以穿了，我有發現自己身份轉換還沒完全轉過來，在直播、電視或雜誌上看到很棒的穿搭，我下意識會跳過，覺得那就是瘦子穿的東西，跟我無關。

這個身材轉變與自我身份認同的例子，換成其他方面也通。

小時候長輩說「你就是沒有音樂天份啦！」於是你明明後來自己學了鋼琴彈得還不錯，還是覺得自己很弱。

學生時期老師說「你是文組的料，理工科不適合你！」你就完全把理工領域發展排除在外。

主管說「你PPT怎麼永遠都做這麼醜又難懂！」於是你已經去上課、學習、進步很多了，還是覺得自己是一個做PPT很弱的人。

我們「相信自己是個怎麼樣的人」，就會越來越像那樣的人；如果我們「不認同自己已經升級2.0版本」，那麼就算實際上已經升到3.0版本也是沒用。

最後以我自己的語言專業當做結尾：你過去檢定考有慘痛經驗、學生時期學得很不愉快、被家長逼著跟外國人講英文、公開場合講外語被嘲笑…，那些都過去了，暫時性的人生經驗不該成為你永久性的人生限制。

洗掉過去經驗的記憶，不容易，就像我今年明明已經減重12公斤，有時還忘記自己已經可以穿得下市面上90%的M號褲子。

所以要有意識地去推動自己轉換，大量接觸新的經驗，讓身體越來越記得新版本的自己。

年底這時候，就是重整、升級的最好時機。

（最下層的是我之前XL號的褲子，上層是M號的，用這兩張照片來提醒自己要繼續維持M號）