想養成新習慣,就要有獎勵當動力:每月累積慢跑20公里的新挑戰
2019 Jan 30 自我成長身心健康
如果要給自己或學生新挑戰,真的就是要有獎勵當作動力。
今年給自己的新挑戰:每個月累積慢跑20公里。(感謝愛跑步成痴的老公 Fernando Lopez 推坑)
其實每天認真遛狗的話就有2-3公里了,累積20公里只要10天而已。
只要記得打開APP登錄,每個月就有一個世界著名城市的獎牌寄到家,今天收到1月份的,就是我1/1-1/10這10天累積的。
透過參加這樣的活動,連我這種超級怕麻煩又不愛跑步的人,都會很有動力地好好做好每天的運動。
想養成一個新習慣,就要有固定的、可以是各種形式的獎勵。
大家今年有給自己設定什麼新挑戰嗎?一月份快過完了進行得如何呢?來分享一下吧!
如想留言評分,請先 登入會員!